सुबह उठते ही सेल्फ केयर से जुडी इन आदतों को जरूर फॉलो करें महिलाएं

Morning Self-Care Rituals Every Woman Should Follow: सुबह का समय दिन की शुुरुआत के लिए खास होता है। इस समय की संभाल करना सबसे जरूरी होता है। महिलाओं को सुबह के समय को खुद के लिए रिजर्व रखना चाहिए क्योंकि पूरा दिन वे दूसरे कामों में व्यस्त रहती हैं। अगर आप वर्किंग वुमन के साथ एक माँ भी हैं तो सुबह आपको कुछ समय सेल्फ केयर के लिए देना चाहिए। महिलाओं की हमेशा यही शिकायत रहती है कि उन्हें खुद के लिए समय नहीं मिलता। उन्हें एक बात यह जान लेनी चाहिए कि आपको अपने दिनचर्या को ऐसे मैनेज करना होगा कि आप खुद के लिए समय निकाल सकें और दूसरों की जिम्मेदारियां का बोझ भी कम करना होगा। आज हम आपको सेल्फ केयर से जुड़ी आदतें बताएंगे जिन्हें महिलाओं को सुबह के समय जरूर फॉलो करना चाहिए-

सुबह उठते ही सेल्फ केयर से जुडी इन आदतों को जरूर फॉलो करें महिलाएं 

शारीरिक कार्य

सुबह का कुछ समय महिलाओं को अपनी शारीरिक सेहत को जरूर देना चाहिए। अगर आपके पास समय कम होता है तो आप हल्की-फुल्की सैर कर सकते हैं। इसके साथ ही आप योग या फिर स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। सुबह अपनी शारीरिक सेहत के लिए निकाला हुआ कम समय भी आपकी दिनचर्या में बहुत बड़े बदलाव ला सकता है। इससे आप पूरा दिन एनर्जेटिक रहेंगे और आप बहुत सारी बीमारियों से भी बचेंगे। इसके साथ ही आप अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए खूब सारा पानी पिएं। 

दिन को प्लान करें

सुबह उठते ही आपको सबसे पहले अपना दिन प्लान करना चाहिए। उठने के बाद ही आप सबसे पहले अपने दिन का एक प्लान बनाएं। हर दिन आपको एक नया प्लान बनाना  चाहिए क्योंकि हमारे दिन एक जैसे नहीं होते हैं। अगर आप एक ही प्लान को हर दिन फॉलो करने की कोशिश करेंगे तो आप निराश हो सकते हैं क्योंकि हर दिन के स्ट्रगल अलग होते हैं। इसके साथ ही प्लान के हिसाब से चलने की कोशिश करें। अगर आप अपने टास्क पूरा नहीं कर पा रहे हैं तो निराश होने की कोई बात नहीं है ।आप निरंतर कोशिश करें और परफेक्ट बनने से बचे।

स्किन केयर 

सुबह उठते ही आपको अपनी हाइजीन का ध्यान जरूर रखना चाहिए। आपको कुछ समय नहाने में जरूर लगाना चाहिए। इससे आपका मन और बॉडी दोनों रिलैक्स होंगे। आप कोल्ड या फिर हॉट शावर भी ले सकते हैं। इसके साथ ही अपना स्किन केयर रूटीन भी जरूर फॉलो करें। इससे भी आपका डोपामाइन रिलीज हो सकता है क्योंकि जब आप अपनी बॉडी की सेल्फ केयर करते हैं तो आपके हैप्पी हारमोंस रिलीज होते हैं।

इमोशनल हेल्थ का रखें ध्यान

इमोशनल वेल्बीइंग का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। बहुत सारे लोग अपने इमोशंस को मैनेज ही नहीं कर पाते हैं। उन्हें समझ ही नहीं आता है कि उन्हें किस स्थिति पर कैसे रिस्पॉन्ड करना है। अपनी इमोशनल वेल्बीइंग का ध्यान रखने के लिए आपको सुबह मेडिटेशन या फिर योग का जरूर करना चाहिए। इससे आपके विचार स्पष्ट हो जाते हैं। आप कुछ समय जर्नलिंग के लिए भी निकाल सकते हैं। इससे आप अपने विचारों को समझने में सक्षम बन सकते हैं और आप अपनी बातों को मन से निकाल सकते हैं। अपने इमोशंस को रेगुलेट करने के लिए अच्छा म्यूजिक सुन सकते हैं या फिर कुछ समय अकेले में गुजार सकते हैं।

मेंटल हेल्थ के लिए निकाले समय

आजकल के लोग मेंटल हेल्थ समस्याओं से बहुत गुजर रहे हैं। उन्हें समझ ही नहीं आता है कि उनका काम करने का मन क्यों नहीं कर रहा है या फिर उन्हें अपना काम बोझ क्यों लग रहा है। ऐसे में आप अपने सभी टास्क को प्लानिंग करके चलें। आप टाइम मैनेजमेंट करना सीखें। इसके साथ ही आपको पर्फेक्ट बनने की आदत को छोड़कर जरूरी कामों को निपटाने के ऊपर ध्यान देना चाहिए। आप अपने साथ कांइड रहें और काम के बीच खुद को प्रेशर मत दें। वर्क लाइफ बैलेंस करना बहुत जरूरी है। आप हर दिन इंप्रूव करने की कोशिश करें और नया सीखने की चाहत रखें।