Brisk Walking: जानिए ब्रिस्क वॉकिंग करने के जबरदस्त फ़ायदे

Benefits of Brisk walking: आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में इंसान को खुद के लिए समय निकालना मुश्किल पड़ जाता है। खासकर कि व्यायाम के लिए एक्स्ट्रा समय निकालना भी कुछ लोगों के लिए मुश्किल हो जाता है। परंतु व्यायाम करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। ऐसे में आप ब्रिस्क वाकिंग को अपने दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। अपने वजन को मेंटेन रखने, जॉइंट्स को स्ट्रांग करने और उमर को लंबी करने के लिए वॉकिंग एक रामबाण साबित हो सकती है। आइये जानते हैं ब्रिस्क वाकिंग करने के फ़ायदे-

जानिए ब्रिस्क वॉकिंग करने के जबरदस्त फ़ायदे

1. मूड अच्छा करना

ब्रिस्क वॉकिंग केवल शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ही अच्छी मानी जाती है। रिसर्च के अनुसार वॉकिंग के केवल 10 मिनट ही आपके मूड को लिफ्ट करने में अहम भूमिका निभाते हैं।  नियमित रूप से वॉकिंग करने से नर्वस सिस्टम भी अच्छा रहता है। और गुस्सा भी कम आता है। आप सुबह या शाम के समय ब्रिस्क वॉक पर जा सकते हैं।

2. वजन मेंटेन करना

भले ही आप कोई और व्यायाम न करते हों परंतु ब्रिस्क वॉकिंग करने से आप अपने वजन को मेंटेन रख सकते हैं। नियमित रूप से वॉकिंग करने पर इंसान की चर्बी कम होती है। साथ ही साथ यह आपकी बॉडी के इंसुलिन रिस्पांस को भी अच्छा करता है। आप अपने वॉकिंग के पेस को अपने हिसाब से बदल सकते हैं। कभी-कभी आप चाहे तो तेज वॉक भी करें या कभी थोड़ा धीरे वॉक भी कर सकते हैं। यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी अच्छा रखने में मदद करता है।

3. स्वस्थ दिल

वॉकिंग करना आपके दिल की सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है। वॉकिंग से ब्लड प्रेशर भी काम होता है। नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में वॉकिंग को शामिल करने से  दिल की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। खासकर कि यदि आपकी उम्र ज्यादा है तो ब्रिस्क वॉकिंग आपके स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही अच्छा व्यायाम है।

4. अच्छी नींद

नियमित रूप से वॉकिंग करने से रात को  नींद भी अच्छी आती है। फिजिकल एक्टिविटी आपके मेलाटोनिन को नेचुरली ही बूस्ट कर देती है। जो कि एक स्लिप हार्मोन है। साथ ही साथ जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनकी स्लिप क्वालिटी भी अच्छी रहती है।

5. ब्रेन पावर बढ़ाना

रिसर्च के अनुसार जो लोग नियमित रूप से वॉक करते हैं, उनके  ब्रेन ज्यादा अच्छे से काम करते हैं उन लोगों के कंपैरिजन में जो कोई भी व्यायाम नहीं करते। वॉकिंग करने से आपका ब्रेन फंक्शन बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक्सरसाइज के साथ आपके ब्रेन का ब्लड फ्लो बढ़ता है। इसलिए नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में व्यायाम जरूर शामिल करें।

6. अच्छा पाचन तंत्र

वॉकिंग हमेशा से ही पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद है। नियमित रूप से वॉकिंग करने से आपकी बोवेल मूवमेंट इंप्रूव होती है। कभी अगर आपने ज्यादा भारी खाना खा लिया है या आपको अनपच महसूस हो रही है, तो ऐसे में भी आप ब्रिस्क वॉकिंग कर सकते हैं। ब्रिस्क वाकिंग खाने को आसानी से पचने में मदद करती है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।