Periods के बिना होती है क्रैम्प्स की समस्या तो इन बातों पर दें ध्यान

Cramps Without Periods Then Pay Attention To These Things: पीरियड के बिना क्रैम्प्स अक्सर असुविधाजनक हो सकती है। वे अक्सर पीरियड के अलावा अन्य कारकों के कारण होते हैं, जैसे कि पाचन संबंधी समस्याएँ या तनाव। गैर-पीरियड क्रैम्प्स के कारणों को समझना और यह जानना कि किन बातों पर ध्यान देना है, महत्वपूर्ण है। अगर आप अपने पीरियड सायकिल के बाहर क्रैम्प्स का अनुभव कर रही हैं, तो आइये जानते हैं कुछ बातें जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए। इन पर नज़र रखने से आपको कारणों की पहचान करने और राहत पाने के लिए आवश्यक कदम उठाने में मदद मिल सकती है।

पीरियड के बिना होती है क्रैम्प्स की समस्या तो इन बातों पर दें ध्यान

पाचन संबंधी समस्याएँ

पेट फूलना, गैस, कब्ज और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) जैसी पाचन संबंधी समस्याएँ पेट में ऐंठन के सामान्य कारण हैं। चूँकि आंतें गर्भाशय के करीब होती हैं, इसलिए इस क्षेत्र में असुविधा पीरियड क्रैम्प्स जैसी हो सकती है। यदि आप नियमित रूप से इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो पाचन में मदद करने और क्रैम्प्स को कम करने के लिए अपने आहार को समायोजित करने और फाइबर का सेवन बढ़ाने का प्रयास करें।

ओव्यूलेशन का दर्द

मिड-साइकिल ऐंठन, जिसे मिटेलशमेरज़ भी कहा जाता है, ओव्यूलेशन के दौरान होती है, आपके पीरियड से लगभग 10-14 दिन पहले। यह दर्द आमतौर पर हल्का होता है लेकिन कभी-कभी तेज भी हो सकता है। अगर आप हर महीने इस समय क्रैम्प्स महसूस करती हैं, तो यह ओव्यूलेशन से संबंधित हो सकता है। पीरियड सायकिल डायरी रखने से यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आपकी ऐंठन आपके ओव्यूलेशन पीरियड के साथ सम्बंधित है या नहीं।

तनाव और चिंता

भावनात्मक तनाव से क्रैम्प्स सहित शारीरिक लक्षण हो सकते हैं। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल छोड़ता है, जो पाचन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और ऐंठन का कारण बन सकता है। अपनी दिनचर्या में गहरी साँस लेने के व्यायाम, योग या ध्यान जैसी तनाव-मुक्ति गतिविधियों को शामिल करने से इन ऐंठन को कम करने में मदद मिल सकती है।

मूत्र मार्ग में संक्रमण (UTI)

क्रैम्प्स के साथ बार-बार पेशाब करने की इच्छा, जलन या बादल वाला पेशाब यूटीआई का संकेत हो सकता है। यूटीआई का इलाज न किए जाने पर पेट में दर्द हो सकता है और अगर यह किडनी में फैल जाता है, तो इससे और भी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अगर आपको यूटीआई होने का संदेह है, तो उचित निदान और उपचार के लिए डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है।

एंडोमेट्रियोसिस या गर्भाशय फाइब्रॉएड

एंडोमेट्रियोसिस और फाइब्रॉएड दोनों ही बिना पीरियड्स के पैल्विक दर्द और क्रैम्प्स का कारण बन सकते हैं। इन स्थितियों में असामान्य वृद्धि शामिल होती है - गर्भाशय के बाहर एंडोमेट्रियोसिस और अंदर फाइब्रॉएड। लक्षणों में भारी ब्लीडिंग, सेक्स के दौरान दर्द और पाचन संबंधी समस्याएं शामिल हो सकती हैं। अगर आपको संदेह है कि ये आपके क्रैम्प्स का कारण हो सकते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने से इन स्थितियों का निदान करने में मदद मिल सकती है।

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