Healthy Habit Hack: याददाश्त तेज करने के लिए जरूर करें यह काम

Healthy Habit Hack: आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में इंसान बहुत तनाव ग्रस्त रहने लगा है और इस तनाव का असर सीधे इंसान के दिमाग पर होता है। कई बार याददाश्त पर भी असर पड़ता है। कभी-कभी उम्र और बदलती लाइफस्टाइल के साथ इंसान की याददाश्त शक्ति कम हो जाती है। याददाश्त कम होने के कारण इंसान को कई प्रकार की समस्याएं भी झेलनी पड़ जाती है। ऐसे में यह कुछ टिप्स है जिन्हें अपनाकर आप अपनी याददाश्त को तेज कर सकते हैं

जानिए याददाश्त तेज करने के यह काम

(Habits to improve memory)

1. भरपूर नींद लें

भरपूर नींद लेना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है। अच्छी नींद लेने से दिमाग मजबूत और तेज बनता है। अपनी दिनचर्या में 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। यह दिमाग को रिलैक्स करने में भी मदद करता है। साथ ही साथ सेल को रिपेयर होने का भी समय मिल जाता है। अच्छी नींद  लेने से इंसान तरोताजा भी महसूस करता है और दिमाग की याददाश्त शक्ति भी मजबूत होती है।

2. पौष्टिक आहार खाएं

एक पौष्टिक आहार भी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी है। अपनी दिनचर्या में पौष्टिक आहार जरूर शामिल करें जैसे कि मौसमी फल, हरी सब्जियां, नट्स, मिलेट से बने हुए पदार्थ इत्यादि। ज्यादा तला, भुना और मसालेदार भोजन न करें। एक अच्छा आहार दिमाग को मजबूत करने में मदद करता है साथ ही साथ याददाश्त को भी बढ़ाता है।

3. मेडिटेशन

अपने मन को शांत, स्थिर और रिलैक्स करने के लिए मेडिटेशन जरूर करें। आप किसी शांत जगह को मेडिटेशन करने के लिए चुने और वहां पर ही रोजाना मेडिटेट करें। मेडिटेशन के समय अपने मन को शांत रखकर अपने सांसों पर  ध्यान दें और दिल की धड़कनों को महसूस करें। ऐसा करने से माइंड रिलैक्स होता है और दिमाग मजबूत बनता है। एक मजबूत दिमाग की याददाश्त भी अच्छी रहती है।

4. नशे से दूरी बनाएं

नशा करना इंसान के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। नशे की लत दिमाग पर बहुत असर डालती है। इसकी वजह से दिमाग अच्छे से काम नहीं कर पाता, साथ ही साथ दिमाग की याददाश्त भी कमजोर होने लगती है। जितना हो सके नशे से हमेशा दूरी ही बनाकर रखें।

5. ज्यादा जंक फूड ना खाएं

ज्यादा प्रोसैस्ड या जंक फूड खाना भी शरीर के लिए और दिमाग के  स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। फास्ट फूड बहुत ज्यादा खाने से याददाश्त पर बुरा असर पड़ता है। जितना हो सके फास्ट फूड से दूरी बनाकर रखें। फास्ट फूड के बदले पौष्टिक आहार खाएं जिससे कि दिमाग को शक्ति मिले।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।