Pregnancy Tips: प्रेग्नेंसी के बाद कॉन्स्टिपेशन में अपनाएं यह उपाय

How To Treat Constipation: प्रेगनेंसी के बाद अक्सर देखा जाता है कि महिलाओं में अपच और कॉन्स्टिपेशन जैसी समस्या बहुत अधिक होती है। ऐसे में धीरे-धीरे भूख भी नहीं लगती और भोजन करने का मन भी नहीं करता है। जिससे कि शरीर भी कमजोर होता है। कॉन्स्टिपेशन हमारे पूरे दिन को खराब कर सकता है। एक सही स्वास्थ्य के लिए सही पाचन होना बहुत आवश्यक है। आईए जानते हैं प्रेगनेंसी के बाद कॉन्स्टिपेशन  में कौन से उपाय काम आ सकते हैं? 

प्रेग्नेंसी के बाद कॉन्स्टिपेशन  में अपनाएं यह उपाय 

1. पानी 

हमारे पाचन में पानी का बहुत बड़ा रोल होता है। पानी की कमी के कारण कई बार कॉन्स्टिपेशन जैसी समस्या होती है और खाना अच्छे से नहीं पच पाता। ऐसे में आवश्यक है कि ज्यादा से ज्यादा पानी पिया जाए। जिससे की पाचन तंत्र ठीक तरीके से काम करता है। अच्छे पाचन के लिए बॉडी को हाइड्रेट रखना बहुत आवश्यक है।

2. फाइबर

भोजन के पचने के लिए फाइबर बहुत आवश्यक होता है। अपने भोजन में गेहूं जैसे अनाज का सेवन करें। साथ ही कुछ फ्रूट्स जैसे कि सेब और केले आदि में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। इसे अपने डाइट में शामिल करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। 

3. वॉकिंग 

प्रेगनेंसी के बाद केवल फुल टाइम आराम करने से भी कई बार पाचन कमजोर हो सकता है। जिससे कि कॉन्स्टिपेशन  जैसी समस्या आती है। धीरे-धीरे वॉक करें। यदि बॉडी अच्छा फील कर रही हो तो सुबह-शाम वॉकिंग करने से पाचन मजबूत होता है।

4. विटामिन C

पाचन के लिए सिट्रस फूड काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं नींबू, संतरा, आंवला आदि से पाचन तंत्र मजबूत होता है। विटामिन सी हमारे पाचन के अलावा बालों और स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। विटामिन सी के बहुत सारे फायदे होते हैं। यह हमारे इम्यून सिस्टम को भी स्ट्रांग करता है।

5. हींग आदि का इस्तेमाल 

घरेलू नुस्खे में मेथी और हींग का इस्तेमाल काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। इससे एसिडिटी जैसी समस्या भी दूर होती है। अपच के दौरान भी हींग और मेथी का उपयोग काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। गर्म पानी में इसका इस्तेमाल ज्यादा लाभ देता है।