Healthy Habit Hack: डेंटल केयर के लिए ज़रूर आजमाएं ये 6 टिप्स

Healthy Habit Hack: अपनी ओरल हेल्थ के लिए डेंटल केयर बहुत ही जरूरी है। ओरल हेल्थ आपके ओवरऑल हेल्थ को अच्छा रखने में मददगार है। यदि आपके दांतों में कोई परेशानी है या ओरल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं तो आपको अपनी दिनचर्या में काफी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में यह कुछ टिप्स है जिससे कि आप अपने ओरल हेल्थ को अच्छा रख सकते हैं,

डेंटल केयर के लिए ज़रूर आजमाएं ये 6 टिप्स

(Tips For Dental Care)

1. दिन में दो बार ब्रश और फ्लॉस करें

ब्रश करना डेंटल हाइजीन के लिए बहुत ही जरूरी है। ऐसे में आप एक दिन में कम से कम दो बार ब्रश जरूर करें। अपने दांतों को दो मिनट के लिए ब्रश करें। परंतु इस बात को ध्यान में रखें कि अपने दांतों को ज्यादा जोर से घिसना नहीं चाहिए। धीरे-धीरे हल्के हाथों से अपने ब्रश को गोल गोल मोशन में घूमा के ब्रश किया जा सकता है। साथ ही अपने मुंह को फ्लॉस करना भी ना भूले। जब भी आपका खाना दांतों के बीच में फंस जाता है तो उस खाने को बाहर निकालना बहुत ही जरूरी है। नहीं तो वह वहां पर सड़न पैदा कर सकता है। ऐसे में फ्लाॅस करना ना भूले।

2. नियमित रूप से अपना टूथब्रश बदलते रहे

बाजार में कई प्रकार के टूथब्रश मौजूद है। ऐसे में आप अपनी पसंद का और अपने दांतों पर सूट करने वाला टूथब्रश खरीद सकते हैं। सेंसिटिव दातों के लिए सॉफ्ट ब्रिस्टल वाले टूथब्रश भी मौजूद होते हैं। आजकल इलेक्ट्रॉनिक टूथब्रशेज भी बहुत ज्यादा चलन में हैं। जो कि अच्छी ब्रशिंग में आपकी मदद कर सकते हैं। ऐसे में ध्यान रखें कि हर तीन-तीन महीने पर अपना ब्रश बदलते रहें। इससे बैक्टीरिया को रोकने में मदद मिलती है।

3. जीभ पर भी ध्यान दें

आपकी जीभ भी आपके ओरल हाइजीन का एक अहम हिस्सा है। कभी भी ब्रश करने के बाद अपने जीभ को नजरअंदाज ना करें। यदि आपने अपने जीभ को गंदा ही छोड़ दिया तो उस पर बैक्टीरिया आ सकता है। ऐसे में हमेशा ध्यान रखें कि जब भी ब्रश करें तो जीभ साफ़ करने वाले स्क्रैपर से अपने जीव को जरूर साफ करें। इससे आपकी सांस भी साफ रहेंगी। अपने ओरल हाइजीन के रूटीन में जीभ को साफ करना भी जरूर शामिल करें।

4. एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश ज़रूर इस्तेमाल करें

अपने माउथवॉश को डेली के डेंटल केयर में शामिल करने से आप अपने मुंह को बैक्टीरिया के अटैक से बचा सकते हैं। साथ ही साथ माउथवॉश मुंह के ऐसे जगह पर भी जाता है जहां ब्रश नहीं पहुंच सकता। इससे मुंह की सफाई अच्छे से हो पाती है और बैक्टीरिया को बढ़ने का मौका नहीं मिलता।

5. खूब पानी पिएं

पानी पीना केवल ओवरऑल हेल्थ के लिए ही नहीं परंतु ओरल हाइजीन के लिए भी बहुत जरूरी है। पानी पीने से सलाइवा का प्रोडक्शन बढ़ता है जो खाना खाते समय हार्मफुल एसिड से मुंह को बचाता है। साथ ही साथ खाने को निगलते टाइम लुब्रिकेशन का काम भी करता है। यह दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को भी मारता है। साथ ही साथ दांत को सड़न और गम की प्रॉब्लम से बचाता है। यह एनामेल को भी स्ट्रांग करता है।

6. ज्यादा शुगर न खाएं

शुगर की मात्रा ज्यादा होना शरीर के ओवरऑल हेल्थ के लिए भी नुकसानदायक है। परंतु यह आपके डेंटल केयर में भी एक बाधा बन सकता है। यदि आप ज्यादा शुगर खाते हैं तो ध्यान रखें कि शुगर खाने के बाद अपने दांतों को अच्छे से साफ कर ले। शुगर दातों में प्लेग की मात्रा को बढ़ाता है। ऐसे में यदि आपको मीठा खाना बहुत ज्यादा पसंद है तो अपने दांतों का खास ध्यान रखें।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।