जानिए Pregnancy में योग के क्या फायदे हैं?

What Are The Benefits Of Yoga In Pregnancy: प्रेगनेंसी हर महिला के लिए एक अलग अनुभव होता है। इस स्थिति में खुद को फिजिकल एक्टिविटी रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए महिलाएं योग चुन सकती हैं। योग करने से आप फिट भी रह सकते हैं और आपका मन और बॉडी रिलैक्स भी होंगे। प्रेगनेंसी के दौरान योग करने के आपको बहुत सारे फायदे मिल सकते हैं लेकिन आपको अपनी सुरक्षा का ध्यान भी जरूर रखना होगा। योग करने से पहले आपको एक बार हेल्थकेयर प्रोवाइडर से बात जरूर करनी चाहिए। चलिए जानते हैं कि योग करने से आपको क्या फायदे मिल सकते हैं?

जानिए Pregnancy में योग के क्या फायदे हैं?

मानसिक सेहत

प्रेगनेंसी के दौरान मानसिक सेहत का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है क्योंकि यह महिलाओं के लिए चैलेंजिंग हो सकती है और कई बार इसे मैनेज करना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में अगर आप योग जैसे मेडिटेशन या फिर कुछ ब्रीदिंग टेक्निक्स करते हैं तो आप को शांति मिलती है।इसके साथ ही आपका नर्वस सिस्टम भी बैलेंस हो जाता है जिसके कारण आपका मन और बॉडी दोनों ही रिलैक्स हो जाते हैं और आप अपनी सभी चिंताओं को भूल जाते हैं।

बदलावों में गुजरने में आसानी

प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सारे बदलाव आते हैं और उन बदलावों में योग आपका सपोर्ट करता है ताकि आप उन्हें मैनेज कर पाए। इससे आपकी बॉडी को स्ट्रैंथ मिलती है, मुख्य तौर पर आपकी पीठ, पेट और पेल्विक एरिया को। इसके साथ ही योग करने से ऑक्सीजन और ब्लड सप्लाई भी बेहतर होती है जिससे आपके बच्चे को ऑक्सीजन से भरपूर ब्लड जाता है।

लेबर में आसानी

अगर आप प्रेगनेंसी में योग को शामिल कर लेते हैं तो आपका लेबर अनुभव बेहतर हो सकता है। योग करने से आप लेबर के दौरान भी सकारात्मक रह सकते हैं और आपका दर्द भी कम हो सकता है। बहुत सारी महिलाओं को लेबर के दौरान एंग्जायटी या फिर स्ट्रेस हो जाता है लेकिन अगर आप मेडिटेशन या फिर ब्रीदिंग टेक्निक्स कर रहे हैं तो इससे आपकी राहत मिल सकती है। इसके साथ ही आपके अंदर धैर्य आता है।

बॉन्ड

प्रेगनेंसी के दौरान खुद और बच्चे के साथ जुड़ना बहुत जरूरी है। इससे आपका अपने और बच्चे के साथ एक बॉन्ड बनता है। योग की मदद से आपको यह मौका मिलता है कि आप खुद के साथ कनेक्ट कर पाएं क्योंकि जितना आप खुद के साथ समय बताएंगे, उतना ही आप खुद को समझेंगे। इससे आपको अपने इमोशंस को मैनेज करने में मदद मिलेगी और आप खुलकर बता सकते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और आपकी ज़रूरतें क्या हैं। 

सुरक्षा का ध्यान जरूर रखें

प्रेगनेंसी के दौरान योग बहुत फायदेमंद हो सकता है लेकिन सबसे पहले आपको अपनी सेहत संबंधी चिंताओं के बारे में पता होना चाहिए और इसके लिए आपको एक बार अपने हेल्थ केयर प्रोवाइडर से जरूर संपर्क कर लेना चाहिए। आपको योग को नियमित समय ही देना चाहिए और पेट के ऊपर ज्यादा प्रेशर नहीं देना चाहिए। आपको अपनी बॉडी को जरूर सुनना चाहिए और उसके मुताबिक ही योगासन करने चाहिए।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।