Immunity: इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना क्यों है जरूरी?

Why Boosting Your Immune System Is Essential To Get Rid Of Diseases:शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आपको एक्सरसाइज हेल्दी डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। आपका इम्यून सिस्टम आपको किसी भी प्रकार की बीमारी से सुरक्षित रखता है लेकिन अगर आपका इम्यून सिस्टम ही कमजोर हो और बीमारियों या बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ ना पाए तो आपका बीमार होना निश्चित है। बदलते लाइफस्टाइल और बदलते मौसम में बीमारियों वायरस बैक्टीरिया इन सब चीजों का खतरा बढ़ जाता है और आपकी शरीर को इससे लड़ने के लिए पर्याप्त मात्रा में एनर्जी और न्यूट्रिशन की जरूरत होती है। इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए आप रोजाना  एक्सरसाइज करें, विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट फॉलो करें, हाइड्रेटेड रहे और साथ ही में पर्याप्त मात्रा में नींद लें।

क्या करने से होगा हमारा इम्यून सिस्टम बूस्ट?

1.  न्यूट्रिशस डाइट ले (Nutritious Diet)

इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है कि आप अपने रोजाना डाइट पर ध्यान दें। प्रतिदिन आप अपने आहार में किस चीज का सेवन कर रहे हैं इस पर ध्यान केंद्रित करना बेहद आवश्यक है।विटामिन, मिनरल्स, न्यूट्रिएंट्स, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर फल, सब्जियां और अन्य व्यंजन आपके इम्यून सिस्टम को भरपूर मात्रा में न्यूट्रिशन पहुंचते हैं जिससे वह बीमारियों से लड़ पता है। 

2.  पर्याप्त पानी पिए (Stay Hydrated)

शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए और किसी भी प्रकार के बैक्टीरिया वायरस या बीमारी से लड़़ने के लिए बेहद आवश्यक है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिए। प्रतिदिन 8 गिलास पानी पीना बहुत जरूरी है इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलती है जो आपको स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है।

3.  एक्सरसाइज करें (Do Workout)

हेल्दी और न्यूट्रिशस डायट फॉलो करने के साथ जरूरी है कि आप एक्सरसाइज भी करें इससे आपके मसल्स हड्डियां और आपका शरीर फ्लैक्सिबल और मजबूत रहता है। नियमित रूप से योग अभ्यास जैसे सूर्य नमस्कार, प्राणायाम, भुजंगासन, त्रिकोणासन, बालासान जैसे योग अभ्यास कर सकते हैं जिनसे आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान होगी और रुपए आप वह आपके शरीर को किसी भी प्रकार की बीमारी से सुरक्षित रखेगा।

 4. हाइजीन मेंटेन करें (Maintain Hygiene)

विटामिन, मिनरल्स से भरपूर हेल्दी डाइट, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और एक्सरसाइज करना यह सब तो आपका नया सिस्टम को मजबूती प्रदान करने के लिए जरूरी है ही साथ ही में जरूरी है कि आप अपने शरीर की और आसपास की सफाई पर ध्यान दें। नियमित रूप से अपने हाथ धोते रहे हैं जिससे किसी भी प्रकार के बैक्टीरिया जर्म्स या कोई और बीमारी आपके शरीर को नुकसान न पहुंच पाए अपने आसपास के एरिया में सफाई का भी ध्यान रखें।

5.  मेंटल स्ट्रेस कम करें (Manage Stress)

मानसिक तनाव आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डाल सकता है। अगर आपको मानसिक रूप से कोई तनाव है किसी बात से आप परेशान है तो हेल्दी डाइट पर्याप्त मात्रा में पानी और एक्सरसाइज करने के बावजूद भी आपको थकान या किसी और तरह की परेशानी महसूस होगी मानसिक तनाव पर लोग इतना ध्यान नहीं देते लेकिन आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गलत प्रभाव डाल सकता है। अगर आपको किसी भी प्रकार का मानसिक तनाव है तो आप उसके लिए योग अभ्यास कर सकते हैं अपने परिवार या मित्र से बात कर सकते हैं जिनसे बात करके आपको अच्छा महसूस हो किसी डॉक्टर को भी कंसल्ट कर सकते हैं।