Yogasans : गैस या ब्लोटिंग होने पर जरूर करें ये योगासन

Yogasans for gas and bloating : आजकल के व्यस्त जीवन में इंसान कई बार गलत लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खाने के कारण पेट संबंधी समस्याओं से घिर जाता है। कई बार इंसान को गैस या ब्लोटिंग जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कभी-कभी यह बहुत पीड़ादाई हो सकता है। ऐसे में इनका जल्द से जल्द निवारण करना जरूरी हो जाता है। आप ब्लोटिंग या गैस को योगासन की मदद से भी ठीक कर सकते हैं। आईए जानते हैं ऐसे योगासन जिससे गैस या ब्लोटिंग को ठीक किया जा सकता है

गैस या ब्लोटिंग होने पर जरूर करें ये योगासन

1. सेतु बंध सर्वागासन

इस योगासन में अपने शरीर को एक सेतु की तरह बनाना होता है। सबसे पहले जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं। अब घुटनों को मोड़ते हुए पैरों को जमीन पर रखें। दोनों हाथों को अपने शरीर के दोनों तरफ रखें। धीरे-धीरे कमर को ऊपर की तरफ उठाएं। अपने पेट को हवा में रखें। कुछ देर के लिए इस मुद्रा को होल्ड करें और छोड़ दें।

2. बालासन

इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बैठे। अब अपने दोनों पैरों के पंजों को पीछे की ओर करें। इसके बाद अपने हाथों को सामने की तरफ लेकर आएं और धीरे-धीरे कमर को झुकाएं। अपनी हथेलियां को सर के आगे जमीन पर लगाएं। फिर अपने सर को भी जमीन से लगा सकते हैं। इस मुद्रा को कुछ देर तक होल्ड करें।

3. धनुरासन

धनुरासन में अपने शरीर को धनुष के आकार का बनाना होता है। इसको करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। इसके बाद अपने सर को धीरे-धीरे पीछे की ओर उठाएं। फिर अपने हाथों को पीछे लेकर जाएं और पैरों को मोड़कर आगे की तरफ लाते हुए अपने हाथों से उन्हें पकड़ लें। इस योगासन को करने से गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से तुरंत राहत मिलता है।

4. पश्चिमोत्तानासन

यह आसन शरीर में लचीलापन लेकर आता है और साथ ही साथ गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं को भी दूर करता है। यह योगासन करने के लिए जमीन पर बैठे और दोनों पैरों को अपने सामने रखें। अपने पीठ को सीधा रखें और धीरे-धीरे आगे की ओर झुकते हुए अपने हाथों से पैरों को पकड़ लें। कुछ देर इस मुद्रा को होल्ड करें फिर छोड़े।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।