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Benefits Of Taking Vitamin B12 After Age 50: विटामिन बी 12 का महत्व 50 की उम्र के बाद और भी बढ़ जाता है क्योंकि इसकी कमी से ग्रोथ के लक्षण जैसे थकान, कमजोरी, मूड स्विंग्स, याददाश्त की कमी आदि हो सकती हैं। इसका सेवन डायबिटीज़, हृदय रोग, और डाइजेस्टिव सिस्टम की समस्याओं को भी कम करने में मदद करता है। ज्यादातर व्याक्ति इसे मांसपेशियों, मछली, अंडे, दूध आदि से प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन बढ़ती उम्र में इसकी ज़रूरत बढ़ जाती है। अगर आप भी 50 की उम्र के बाद हैं, तो विटामिन बी 12 ज़रूर लें। आइए जानें इसके फायदे के बारे में।
50 की उम्र के बाद विटामिन बी12 लेने के फायदे
याददाश्त होगी तेज़
विटामिन बी12 याददाश्त को सुधारने में मदद कर सकता है और मूड को भी स्थिर रखता है। याददाश्त बढ़ाने में विटामिन बी12 का काफी योगदान होता है। 50 की उम्र के बाद महिलाओं में विटामिन बी12 की कमी आम होती है जिससे याददाश्त कमजोर हो सकती है। यह विटामिन न्यूरोन्स को बनाने और न्यूरोलॉजिकल काम में मदद करता है, जिससे आपकी याददाश्त तेज़ होती है।
दिल के रोग
विटामिन बी12 का सही स्तर बनाए रखना 50 की उम्र के बाद दिल के स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी होता है। इस विटामिन की कमी से हार्ट की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है, जैसे कि बढ़ता हुआ ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, और दिल की बड़ी आर्टरीज का ब्लॉक होना। विटामिन बी12 की सही मात्रा रखने से होमोसिस्टीन नामक एक रसायनिक पदार्थ का स्तर भी संतुलित रहता है, जिसका उच्च स्तर दिल की समस्याओं के खतरे को बढ़ाता है।
हाथ पैर सुन्न होना
50 की उम्र के बाद विटामिन बी12 की कमी हो सकती है जिससे हाथ-पैर सुन्न होने की समस्या हो सकती है। इसे पेरिफेरल न्यूरोपैथी कहा जाता है, जिसमें अंगों में बायोलॉजिकल रेशियो की कमी के कारण अंगों में ठंडक और सुनाई देने की समस्या होती है। विटामिन बी12 की सप्लीमेंट्स का सेवन इस समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है।
स्किन के लिए फायदेमंद
50 की उम्र के बाद विटामिन बी12 की कमी के कारण स्किन में सूखापन, झुर्रियाँ और रंग में डिफरेंस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन बी12 के सेवन से स्किन की जलन, सूखापन और रंग की गहराई में सुधार हो सकता है। इसके अलावा, यह त्वचा को जवान और स्वस्थ बनाने में भी मदद करता है। अगर आप 50 की उम्र के बाद हैं और इस समस्या से परेशान हैं, तो विटामिन बी12 के स्प्लीमेंट्स या इसके युक्त आहार का सेवन कर सकते हैं।
स्वस्थ से जुड़े जोखिम कम
विटामिन बी12 की कमी से डिप्रेशन, थकान, और भूलने की समस्या हो सकती है। इसका सेवन मेंटल हैल्थ को सुधारता है। इसकी कमी से हड्डियों में कमजोरी हो सकती है, जिससे ओस्टियोपोरोसिस (osteoporosis) जैसी समस्या हो सकती है। इसके सेवन से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर मिलती है। इसकी कमी से डाइजेशन से संबंधित समस्याएं भी सही हो सकती हैं। विटामिन बी12 का सेवन पाचन को मजबूती प्रदान करता है।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।